Fit Spor
Fit kalabileceğiniz spor hareketleri, Fit madam
Havalar soğuyunca dışarıda spor yapma motivasyonunuz hemen düştü mü? Durun! Hemen vazgeçmeyin… Fitmadam ekibi, dondurucu soğuklarda spor yapmanın nasıl mümkün olabileceğini ve avantajlarını yazdı. Hem soğukta daha fazla kalori yakılıyor, bizden söylemesi!
[Devamını Oku...]
Incline Dumbell Fly, göğüs kaslarını çalıştıran hareketlerden bir tanesidir. Başlangıç düzeyi antrenman programlarından, ileri düzeye kadar kullanılabilir. Sehpanın eğimi sayesinde göğsün üst kısmının çalıştırılmasına yardımcı olur. Sehpanın açısı genellikle 30
[Devamını Oku...]
Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps. Kasların Görevi: Bütün itici aktiviteleri yaptırır. Kullanılan Ekipman: Dumbbell Spor Branşları : Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar. Uygulama : “Flat Bench”
[Devamını Oku...]
Evde Antrenman Yaparak Yağ Yakılırmı: Kısa ve öz olarak Evet Evde antrenman yaparken kalp atım sayısının yağ yakmayı nasıl düzenlediğinin önemini bu yazımızda anlatacağız. Evde egzersiz ve spor yaparken nabız ölçmek hem sağlığımızı tehlikeye atmamak hem de yapmakta
[Devamını Oku...]
Yaz mevsimi yaklaşıyor ve aklınızda daha büyük karın kaslarına sahip olmak mı var? Bu yazımızda sık yapılan karın antrenmanı hatalarını ve sakatlanmaların önüne geçmeniz için dikkat etmeniz gereken hususları açıklayıp doğru karın antrenmanı
[Devamını Oku...]
Egzersiz sonrası yaşadığınız ve hamlık olarak adlandırılan kas ağrıları çoğu zaman sporcuları mutsuz eder. Bu yazımızda size kas ağrılarınızı geçirmek için uygulayabileceğiniz 7 yöntemden bahsedeceğiz. Kas ağrısı (hamlık) nedir? Genel olarak kas ağrıları
[Devamını Oku...]
“6 aydır spor yapıyorum ama kilo alamıyorum” ya da “sürekli diyet yapmama rağmen bir türlü kilo veremiyorum” bunlar günlük hayatta sık sık duyduğumuz serzenişler. Şikayet eden bu insanlar yalan söylemiyor! Sadece doğru şekilde egzersiz ve diyet yapmak için bilinmesi
[Devamını Oku...]
Daha fazla antrenman her zaman daha fazla performans demek değildir. Bu cümleyi benimle konuşan sporcular sık sık duyar. Arkasından herkesin beklediği soru gelir. Ama nasıl? Overtraining nedir ? Overtraining ( sürantrenman ) yapılan antrenmanlarda yıpranan yapıların vücudun
[Devamını Oku...]
Daha yağsız, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olma hayalinizi gerçekleştirme zamanı geldi. Antrenman sisteminizde, yaşam tarzınızda ve beslenme temponuzda yapacağınız küçük değişiklikler ile bu hayali gerçekleştirmek sandığınızdan kolay olabilir. Daha fazla yağ yakmak
[Devamını Oku...]
