Fit Spor

Fit kalabileceğiniz spor hareketleri, Fit madam

Soğuk Havada Spor Yapmanın Faydaları

Havalar soğuyunca dışarıda spor yapma motivasyonunuz hemen düştü mü? Durun! Hemen vazgeçmeyin… Fitmadam ekibi, dondurucu soğuklarda spor yapmanın nasıl mümkün olabileceğini ve avantajlarını yazdı. Hem soğukta daha fazla kalori yakılıyor, bizden söylemesi!     [Devamını Oku...]

Incline Dumbell Fly Hareketi Nasıl Yapılır

Incline Dumbell Fly, göğüs kaslarını çalıştıran hareketlerden bir tanesidir. Başlangıç düzeyi antrenman programlarından, ileri düzeye kadar kullanılabilir. Sehpanın eğimi sayesinde göğsün üst kısmının çalıştırılmasına yardımcı olur. Sehpanın açısı genellikle 30 [Devamını Oku...]

Dumbbell Chest Press Göğüs Hareketi Nasıl Yapılır

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps. Kasların Görevi: Bütün itici aktiviteleri yaptırır. Kullanılan Ekipman: Dumbbell Spor Branşları : Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar. Uygulama : “Flat Bench” [Devamını Oku...]

Evde Antrenman Yaparak Yağ Yakılırmı

Evde Antrenman Yaparak Yağ Yakılırmı: Kısa ve öz olarak Evet Evde antrenman yaparken kalp atım sayısının yağ yakmayı nasıl düzenlediğinin önemini bu yazımızda anlatacağız. Evde egzersiz ve spor yaparken nabız ölçmek hem sağlığımızı tehlikeye atmamak hem de yapmakta [Devamını Oku...]

Doğru Karın Kası Çalışma – Fit Madam

Yaz mevsimi yaklaşıyor ve aklınızda daha büyük karın kaslarına sahip olmak mı var?  Bu yazımızda sık yapılan karın antrenmanı hatalarını ve  sakatlanmaların önüne geçmeniz için dikkat etmeniz gereken hususları açıklayıp doğru karın antrenmanı [Devamını Oku...]

Fit Madam Soruyor ! Hangi Vücut Tipine Sahipsiniz ?

“6 aydır spor yapıyorum ama kilo alamıyorum” ya da “sürekli diyet yapmama rağmen bir türlü kilo veremiyorum” bunlar günlük hayatta sık sık duyduğumuz serzenişler. Şikayet eden bu insanlar yalan söylemiyor! Sadece doğru şekilde egzersiz ve diyet yapmak için bilinmesi [Devamını Oku...]

Fit Madam Yanıtlıyor Overtraining Nedir ?

Daha fazla antrenman her zaman daha fazla performans demek değildir. Bu cümleyi benimle konuşan sporcular sık sık duyar. Arkasından herkesin beklediği soru gelir. Ama nasıl? Overtraining nedir ? Overtraining ( sürantrenman )  yapılan antrenmanlarda yıpranan yapıların vücudun [Devamını Oku...]

Fit Bir Vücut İçin Yağ Yakmanın 3 Önemli Yolu

Daha yağsız, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olma hayalinizi gerçekleştirme zamanı geldi. Antrenman sisteminizde, yaşam tarzınızda ve beslenme temponuzda yapacağınız küçük değişiklikler ile bu hayali gerçekleştirmek sandığınızdan kolay olabilir. Daha fazla yağ yakmak [Devamını Oku...]