Endomorf Vücut Tipi Nasıl Beslenmeli

endomorf vücut tipi beslenme, endomorf vücut tipi bayan, endomorf vücut tipi antrenman, endomorf vücut tipi özellikleri, armut vücut tipi nasıl beslenmeli, mezomorf vücut tipi nasıl anlaşılır, ektomorf vücut tipi nasıl çalışmalı, endomorf vücut nasıl zayıflar


Endomorf
Vücut Tipi
Nasıl Beslenmeli

  • Endomorf vücut tipi kolay kilo alır, zor verir.
  • Hiç açlık hissetmeden yağ yakması zordur.

Ama bu aç kalınması gerektiği anlamına gelmez!

Tersine sık sık ve ufak öğünler yiyerek metabolizmalarını ”yükte ağır-pahada hafif” yiyecekleri bolca tüketmelidirler.

Bunları önde gelenler olarak; salata ve sabze yiyecekleri diye sıralayabiliriz.

  • Günlük yağ alımı minumum da tutulmalıdır.
  • Karbonhidratlar glisemik indeksi düşük ”iyi karbonhidratlar” dan olmalıdır.

Endomorf Vücut Tipi Nasıl Beslenmeli

Bunları önde gelenler olarak; Tam buğday ekmeği, esmer makarna, kabuklu pirinç vb. yiyecekler diye sıralayabiliriz.

  • Günlük alımlar kilo başına
  • 1-1,5 gr protein
  • 2-3 gr karbonhidrat
  • 0,5 gr dan az yağ civarında olmalıdır

Yağ alımının, hangi vücut tipi olursa olsun sıfıra yaklaştırılması, yağda eriyen vitaminlerin (A,D,E,K) alımını kısıtlayacağı için, sağlıksız olacaktır.

  • Günlük alınacak minimum yağ 2 yemek kaşığı kadar olmalıdır.

Endomorf Vücut Tipi Nasıl Beslenmeli

endomorf vücut tipi beslenme, endomorf vücut tipi bayan, endomorf vücut tipi antrenman, endomorf vücut tipi özellikleri, armut vücut tipi nasıl beslenmeli, mezomorf vücut tipi nasıl anlaşılır, ektomorf vücut tipi nasıl çalışmalı, endomorf vücut nasıl zayıflar,

Endomorf Vücut Tipi Nasıl Beslenmeli

Fit Madam Konu İçi Alt

Facebook Fit Madam Sayfası

Leave a comment

Your email address will not be published.

*