Fit Madam KALÇA ve BASEN ERİTME DİYETİ

Kalça ve basen bölgelerinizdeki yağları eritmek için hemen başlayın, zayıflayın Müsli diyeti Basen eritme diyeti, Bazen vücuda oranla basen ya da kalça bölgesi.

İşte kadınların en çok şikayet ettiği konuların başında yer alan kalça ve basen problemini yok edecek 6 haftalık diyet programı

Amerikalı ünlülerin gözdesi haline gelen diyeti uygulamak oldukça basit. Yapacağınız tek şey büyük marketlerden malzemeyi temin edip, bir an önce başlamak.

Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu. Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen, ardından da bacaklar geliyor. Kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler, 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyor. Diyet kayısı ve badem müslisi olarak tanımlanıyor. Aşağıdaki müsliyi diyet sayfasında göreceğiniz müslili öğünlerde tüketiyorsunuz.

Sihirli karışım

Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem, kurutulmuş meyveler ve tahıl gibi pek çok vücuda faydalı gıdalar bulunuyor. Hepsi bir araya getirildiğinde kalça ve basen bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi istediğiniz görünüme kavuşturuyor.

Günlük kalori: 800 Kcal malzemeler

2 fincan yulaf tanesi
2 fincan kırılmış fındık
1 fincan buğday
1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm
1 fincan ayçiçeği tohumu
1 fincan badem
1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı

Nasıl yapılır

Malzemeleri karıştırıp, blender’dan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.

Günlük diyet programları

1. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.
Gece: Yatmadan önce 1 portakal

Kalça ve basen eritme diyeti haraketleri spor

2. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve yarım muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 2 yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek
Gece: 1 portakal

Kalça ve basen eritme diyeti haraketleri spor

3. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 çay fincanı büyüklüğünde yer tutan Spagetti ve 1 meyve
Gece: 1 portakal

Kalça ve basen eritme diyeti haraketleri spor

4. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: İnce dilimlenmiş 1 tavuk göğsü, haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. 1 meyve
Gece: 1 portakal

Kalça ve basen eritme diyeti haraketleri spor

5. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: Ton balıklı yeşil salata, 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 meyve
Gece: 1 portakal

Kalça ve basen eritme diyeti haraketleri spor

6. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata, 1 meyve
Gece: 1 portakal

Kalça ve basen eritme diyeti haraketleri spor

7. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve 2 adet haşlanmış patates, 1 meyve
Gece: 1 portakal

KALÇA ve BASEN ERİTME DİYETİPrep time: 30 mins Cook time: 60 mins Total time: 60 minsSummaryKalça ve basen bölgelerinizdeki yağları eritmek için hemen başlayın, zayıflayın Müsli diyeti Basen eritme diyeti, Bazen vücuda oranla basen ya da kalça bölgesi.






    Ingredients
    Directions

Yield6 öğün

Calories per serving: 250
Fat per serving: 0,24

Kalça ve basen bölgelerinizdeki yağları eritmek için hemen başlayın, zayıflayın Müsli diyeti Basen eritme diyeti, Bazen vücuda oranla basen ya da kalça bölgesi.Rating

Fit Madam Konu İçi Alt

Facebook Fit Madam Sayfası

Leave a comment

Your email address will not be published.

*