FitMadam’dan Kilonuzu Korumak İçin İpuçları

İDEAL KİLO, Kilo Koruma, Kilo Koruma Yöntemleri, Kilonuzu Koruyun, Metabolizmanızın hızlı çalışması için, Her gün tartılmak İDEAL KİLO, Kilo Koruma, Kilo Koruma Yöntemleri, Kilonuzu Koruyun, Metabolizmanızın hızlı çalışması için, Her gün tartılmakİDEAL KİLO, Kilo Koruma, Kilo Koruma Yöntemleri, Kilonuzu Koruyun, Metabolizmanızın hızlı çalışması için, Her gün tartılmak

İDEAL KİLO, Kilo Koruma, Kilo Koruma Yöntemleri, Kilonuzu Koruyun, Metabolizmanızın hızlı çalışması için, Her gün tartılmak

FitMadam’dan Kilonuzu Korumak İçin İpuçları
• Kesinlikle öğün atlamayın. Metabolizmanızın hızlı çalışması için, mutlaka günde 3 ana öğün ve 2 veya 3 ara öğün yapın.
• En önemli öğün kahvaltıdır. Güne iyi başlamak ve günü dengeli bir şekilde sürdürebilmek için sabah kahvaltınızı mutlaka yapın.
• Yemeğe başladıktan 20 dakika sonra beyne doydum sinyali ulaşır. 20 dakika içinde çok yavaş yiyerek ve iyice çiğneyerek daha az gıdayla doyabileceğinizi unutmayın.
• Yemek yerken başka işle meşgul olmayın. Televizyon seyretmek veya bilgisayarla ilgilenmekten kaçının ve sadece yemeğinize adapte olun.


• Yemek servisinden sonra, tencereyi masada bırakmayın. Yemeğiniz bitince masadan kalkın.


• Akşam yemeğinizi yatmadan 4 saat önce, son ara öğününüzü yatmadan 2 saat önce yapın.


• Günde en az 1,5 – 2 litre su tüketin. Yaz aylarında veya aşırı aktivite durumlarında günlük alınması gereken su miktarı 2.5 – 3 litre civarında olmalıdır. Her sabah aç karnına 1 bardak ılık su için.


• Günde en az 10.000 adım atın. Asansör yerine, 2-3 katı merdivenle çıkın.


• Yemek yaparken kızartma, kavurma veya tütsüleme gibi pişirme yöntemlerinden uzak durun.


• Yemek pişirirken, 1 kg sebze için 2 yemek kaşığından fazla yağ kullanmayın.


• Fast food ürünlerden uzak durun. Çok canınız çekerse en fazla ayda 1 kez tüketin.


• Bir gün içinde almanız gereken kaloriden fazla alırsanız, o gün ya da ertesi gün mutlaka 30 dakika yürüyün.


• Süt ürünlerini yarım yağlı tercih edin. Tam yağlı ve kaymaklı satın almayın.


• Kuruyemişleri kase kase değil, değişimlerine dikkat ederek tüketin.


• Alkolün kalorisinin yüksektir ve vücut tarafından enerji olarak kullanılmaz, doğrudan yağa dönüşür. Bunu hiç unutmayın içtiğiniz miktara çok özen gösterin.


• Mutfak alışverişlerini, asla aç karınla yapmayın.


• Kontrolünüzü yitirmemek için, davetlere aç karınla gitmeyin.


• Her gün tartılmaktan kaçının. İdeal olarak haftada 1 gün tartılın.

Fit Madam Konu İçi Alt

Facebook Fit Madam Sayfası

Leave a comment

Your email address will not be published.

*