fitness

3 KETTLE BELL MOVES TO TRANSFORM YOUR BODY

Leanne Shear of Uplift Studios in New York’s Flat Iron district shows how it’s done. Uplift Studios, a women’s-only gym in Manhattan was launched three years ago with an ethos of bringing fun into fitness—without sacrificing good form—through strengthening, sculpting and high [Devamını Oku...]

Doğru Karın Kası Çalışma – Fit Madam

Yaz mevsimi yaklaşıyor ve aklınızda daha büyük karın kaslarına sahip olmak mı var?  Bu yazımızda sık yapılan karın antrenmanı hatalarını ve  sakatlanmaların önüne geçmeniz için dikkat etmeniz gereken hususları açıklayıp doğru karın antrenmanı [Devamını Oku...]

Fit Madam Soruyor ! Hangi Vücut Tipine Sahipsiniz ?

“6 aydır spor yapıyorum ama kilo alamıyorum” ya da “sürekli diyet yapmama rağmen bir türlü kilo veremiyorum” bunlar günlük hayatta sık sık duyduğumuz serzenişler. Şikayet eden bu insanlar yalan söylemiyor! Sadece doğru şekilde egzersiz ve diyet yapmak için bilinmesi [Devamını Oku...]

Fit Madam Yanıtlıyor Overtraining Nedir ?

Daha fazla antrenman her zaman daha fazla performans demek değildir. Bu cümleyi benimle konuşan sporcular sık sık duyar. Arkasından herkesin beklediği soru gelir. Ama nasıl? Overtraining nedir ? Overtraining ( sürantrenman )  yapılan antrenmanlarda yıpranan yapıların vücudun [Devamını Oku...]